ไม่อยากปวดหลังจากการทำงาน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แก้ปวดหลัง
ในปัจจุบันมีผู้ที่ใช้เวลาในการนั่งทำงานอยู่เป็นเวลานานๆ ซึ่งผลที่ตามมาก็คืออาการปวดเมื่อยตามร่างกาย บางคนมีอาการปวดหลัง แต่ส่วนใหญ่มักคิดว่า อาการปวดเมื่อยที่หลังนั้น เกิดขึ้นปกติกับคนทำงานทั่วไป หากได้พักผ่อนก็จะหายไปเอง แต่ความเป็นจริงแล้ว นีอาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่า กระดูกสันหลัง นั้นกำลังเริ่มมีการเสื่อมลงแล้ว หมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกสันหลังเคลื่อน กระดูกสันหลังคดงอผิดปกติ กระดูกสันหลังรูปร่างผิดปกติ โรคเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การปวดหลังนั้นเกิดขึ้นได้จากแรงกด ที่เกิดขึ้นจากกระดูกสันหลัง ปกติหลังของคนเรานั้น จะไม่ค่อยปวด แต่พอเราเริ่มอายุมากขึ้น ความเสื่อมของหมอนรองกระดูกก็จะมีมากขึ้น ดังนั้นเมื่อมีอายุใกล้ๆ 30หลายคนก็จะเริ่มมีอาการปวดหลัง ซึ่งสังเกตได้จากการนอนหลับ จะเริ่มปวดหลังตอนนอน และต่อมาจะเริ่มปวดหลังมากขึ้นและหลังของเราก็จะค่อมมากขึ้น สาเหตุเพราะหมอนรองกระดูกเริ่มยุบตัวและกระดูกเริ่มยุบตัวทำให้หลังเราค่อม การทำงานของกระดูกสันหลังก็จะลดลง ท่านั่งของเรามีส่วนในการช่วยในการหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการจาก การปวดหลังได้ การนั่งต้องอย่าให้ก้มคอมาก เพราะแรงของกล้ามเนื้อจะดึงกระดูกคอขึ้นมามาก เพื่อที่จะดึงศีรษะเอาไว้ ปัญหาของกระดูกสันหลังก็คือ ตัวของกระดูกไม่ได้มีเพียงตัวกระดูกสันหลังเพียงอย่างเดียว แต่จะมีหมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่เหมือนกับโช๊คอัพ ซึ่งจะคอยรับแรงกระแทก ตรงส่วนของหมอนรองกระดูกนั้นสามารถปลิ้นออกมาได้ง่าย และทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทส่งผลให้มีอาการปวดร้าวตามมาได้
