สิ่งที่ควรทำเมื่อต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ไม่เพียงแต่เด็กๆ ที่ชอบเล่นเกมส์เท่านั้นที่ชอบอยู่หน้าจอคอมพิวเตอรืเป็นเวลานาน แต่ว่าผู้ใหญ่หลายคนก็มีความจำเป็นที่จะต้องอยู่หน้าจอในระยะเวลาที่ไม่สามารถบอกได้ว่ากี่ชั่วโมงเช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศ หรือว่าเจ้าหน้าที่ที่จะต้องอยู่กับคอมพิวเตอร์เพื่อนั่งทำงานนั่นเอง ซึ่งการนั่งหน้าจอเป็นเวลานานนั้นทำให้หลายคนจะต้องเจอกับอาการปวดหลัง หนำซ้ำยังต้องเจอกับความเสี่ยงเกี่ยวกับสายตาด้วย เพราะฉะนั้นถ้าหากคุณยังไม่อยากให้อาการเจ็บปวดเหล่านั้นเป็นอาการเรื้อรังแล้วล่ะก็มาดูวิธีการที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์กันเลยดีกว่า วิธีการดูแลตัวเองจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ 1. อย่างแรกท่านั่งจะต้องไม่เป็นท่าที่ทำให้หลังค่อม โดยปรับระดับเก้าอี้ให้หลังของคุณสามารถพิงกับพำนักพิงได้อย่างพอดี แล้วนั่งหลังตรง ส่วนเท้าควรอยู่ในระดับที่สามารถวางฝ่าเท้าได้เต็มเท้าพอดีกับพื้น สำหรับสายตานั้นควรอยู่ในระดับที่ตรงกับหน้าจอพอดี และแป้นพิมพ์ควรถูกวางไว้ในตำแหน่งที่แขนตั้งฉากกับระดับพื้น เพื่อให้คุณสามารถพิมพ์ได้สะดวก และจับเม้าส์ได้ง่ายนั่นเอง 2. ไม่ควรนั่งอยู่เฉยๆ เป็นเวลานาน คุณควรจะหาเวลาว่างซัก 5 – 10 นาที ต่อ 1 ชั่วโมง ออกไปยืดเส้นยืดสายข้างนอกห้องทำงานหรือว่าอาจจะออกไปที่ห้องครัวเพื่อชงอะไรอุ่นๆ มาดื่มก็ได้ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องนั่งหน้าจอจนหลังขดหลังแข็งกันไปซะก่อน หรือถ้าหากว่าไม่อยากลุกไปไหนนั้นก็ควรจะยืดแขนขาด้วยการบิดขี้เกียจไปมา หรือลุกขึ้นมาบิกซ้ายขวาอยู่กับที่ก็ได้ เพราะการที่คุณนั่งเป็นเวลานานโดยที่ไม่ขยับเขยือนไปไหนนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการชา และเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้ดี 3. ความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ควรสว่างมากจนเกินไป มีหลายคนที่ชอบใช้หน้าจอแบบสว่างๆ
