มีหลายคนที่จะต้องทรมานกับอาการปวดหัวในชนิดที่ไม่ได้ปวดแบบธรรมดา แต่เป็นอาการปวดหัวแบบไมเกรนนั่นเอง โดยอาการปวดหัวชนิดนี้จะแตกต่างกับอาการปวดแบบธรรมดาอย่างแน่นอน แล้วก็มีหลายคนที่มีอาการปวดหัวชนิดนี้โดยที่รู้ตัว และไม่รู้ตัว บางคนอาจจะคิดว่ามันก็แค่อาการปวดหัวธรรมดาเท่านั้นเพราะมีหลายคนที่ใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลกระทบทางด้านลบต่อสมองทำให้คิดว่ามันคือการปวดหัวธรรมดา แต่ความเป็นจริงแล้วอาจจะไม่ใช่อย่างที่คุณคิดเอาไว้ก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันเลยว่าที่จริงแล้วอาการปวดหัวแบบไมเกรนนั้นมีลักษณะอย่างไรกันแน่
ปวดหัวไมเกรนเป็นยังไง?
– ลักษณะของการปวดหัวจะติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน อาจจะเป็น 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย แต่บางคนนั้นอาจจะมีอาการปวดแบบข้ามวันข้ามคืนเลยก็มี
– อาการปวดจะเป็นแบบปวดหัวข้างเดียว โดยจะปวดบริเวณกะโหลกซีกใดซีกหนึ่ง หรือบางคนก็อาจจะปวดทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน รวมถึงการปวดที่ขมับ รอบดวงตา และรอบหน้าผากได้ด้วย
– ยิ่งขยับศีรษะมากๆ หรือว่าหันซ้ายขวาก็จะยิ่งปวดไปกันใหญ่
– ในบางคนที่เป็นมากอาจจะมีอาการคลื่นไส้ อยากอาเจียนออกมาด้วย
ไมเกรนเกิดจากอะไร?
1. ยังไม่มีการยืนยันที่ชัดเจนว่าอาการปวดหัวแบบไมเกรนนั้นเกิดจากอะไรกันแน่ ซึ่งอาจจะมีส่วนมาจากพันธุกรรมส่วนหนึ่ง ถ้าหากว่าคุณมีคุณพ่อคุณแม่หรือญาติคนไหนที่ปวดศีรษะแบบไมเกรนคุณเองก็อาจจะมีส่วนที่จะได้รับพันธุกรรมตัวนี้มาก็ได้
2. ร่างกายมีการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เร็ว และไวกว่าคนอื่น ซึ่งคนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนนี้จะไม่สามารถทนต่อการอยู่ในที่ที่มีแสงแดดจ้าได้ หรือจะทนต่อสถานที่ที่มีอุณหภูมิร้อนจัดหรือหนาวจัดไม่ได้ เพราะจะเกิดอาการปวดหัวขึ้นมาทันทีโดยที่บางครั้งเจ้าตัวเองก็จะไม่รู้ตัวด้วยเหมือนกัน
สิ่งเร้าที่ส่งผลให้เกิดไมเกรน
1. แสงสว่าง อย่างที่คุณทราบว่าคนที่ปวดหัวไมเกรนได้นั้นจะไม่สามารถทนต่อแสงสว่างที่มากเกินไปได้ ยิ่งถ้าเป็นแสงแดดที่ร้อนจัด และมีความเข้มของแสงมากอย่างเช่นกลางถนนที่แดดร้อนจัดก็จะทำให้เกิดอาการไมเกรนขึ้นมากะทันหันโดยอาจจะไม่รู้ตัวได้เช่นเดียวกัน
2. อุณหภูมิที่ร้อนจัด หรือเย็นจัดจนเกินไป สำหรับคนที่เป็นไมเกรนนั้นจะรู้ว่าตนเองไม่สามารถทนกับสถานที่ที่มีอุณหูมิไม่ได้อยู่ในระดับที่พอดีได้ รวมไปถึงการเปลี่ยนสถานที่หรือเข้าออกห้องที่เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็น ยกตัวอย่างคนที่อยู่ในห้องแอร์มาทั้งวัน แต่จะต้องออกไปทำธุระข้างนอกโดยจะต้องเจอกับความร้อน และแสงแดด แล้วจะต้องกลับมาอยู่ในห้องแอร์เหมือนเดิมนั่นเอง
3. กลิ่น ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นเหม็นหรือกลิ่นหอมก็ตามที่มีลักษณะของกลิ่นที่จัดเกินไป สำหรัยคนทั่วไปอาจจะได้กลิ่นแล้วสามารถทนได้แล้วร่างกายก็จะสามารถปรับตัวได้ในระยะเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่สำหรับคนที่เป็นไมเกรนนั้นเค้าจะไม่มีทางที่จะปรับตัวได้เลย และจะแสดงออกจากอาการปวดหัวนั่นเอง
4. การนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา ไม่ว่าจะเป็นการนอนที่น้อยเกินไป หรือมากเกินไปนั้นก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวแบบไมเกรนได้เช่นเดียวกัน ยิ่งช่วงไหนที่คุณไม่สามารถนอนเป็นเวลาได้ ช่วงนั้นขอให้คุณเตรียมตัวรับมือกับอาการปวดหัวที่กำลังจะมาเอาไว้ได้เลย
5. อาการหิว ใครจะรู้ล่ะว่าความหิวก็ทำให้ปวดหัวได้ อย่างที่เรารู้กันว่าคนทั่วไปนั้นในตอนที่หิวก็แค่มีเสียงท้องร้อง และบ่นว่าตัวเองหิวเท่านั้น แต่บางคนเค้าอาจจะกำลังก้มหน้ากุมขมับอยู่ ไม่ใช่เพราะกลัวจะไม่ได้กินข้าวหรอก แต่เป็นเพราะเค้ากำลังทรมานจากการปวดหัวไมเกรนจากการที่สมองรับรู้ว่าร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจนทำให้เกิดอาการหิวเกินไปยังไงล่ะ
6. ปกติเราจะพบอาการปวดหัวไมเกรนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายซะอีก โดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังจะมีประจำเดือนหรือประจำเดือนกำลังมานั้นจะแสดงอาการปวดหัวมาพร้อมกัน ฉะนั้นฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในรอบเดือนก็มีผลต่อการปวดไมเกรนของคุณด้วยเช่นกัน
วิธีป้องกันก่อนการเกิดอาการปวดไมเกรน
1. ถ้าหากว่าคุณรู้ตัวว่าเป็นบุคคลที่มีอาการปวดหัวแบบไมเกรนแล้วล่ะก็ควรจะหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว นั่นก็คือ แสงแดดที่จ้าจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นอุณหภูมิที่ไม่อยู่ในระดับที่พอดี การอดข้าวอดน้ำ รวมไปถึงการอดหลับอดนอน การนอนที่ไม่เป็นเวลา จนทำให้สมองจะต้องทำงานหนัก แล้วแสดงออกจากอาการปวดหัวไมเกรน แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะมีตัวช่วยเสริมในการป้องกันจากสิ่งเร้าเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นร่มเอาไว้กันแดดนั่นเอง
2. ปรับพฤติกรรมของตัวเองให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือว่าการกินก็ควรจะมีระเบียบอยู่เสมอ เพราะคนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนนั้นจะไม่สามารถทนต่ออาการของร่างกายได้เลย ซึ่งคุณควรจะรู้ตัวดีว่าร่างกายของคุณไม่เหมือนคนอื่น มันบอบบาง และเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไปนะ เพราะฉะนั้นคุณก็ควรวางแผนจัดระบบกิจวัตรประจำวันของคุณให้เหมาะสมซักหน่อยเพื่อหลีกเลี้ยงอาการปวดเหล่านี้
3. อย่างน้อยก็ควรจะพกยาติดตัวเอาไว้ในกรณีที่คุณเริ่มรู้ตัวว่าอาการปวดหัวมันกำลังจะมา โดยร่างกายจะส่งสัญญาณบอกมาก่อน อย่างเช่นบางคนจะมีอาการตามั่ว ตาพร่ามาก่อน แล้วหลังจากนั้นจะมีอาการปวดหัวตามมาติดๆ เพราะฉะนั้นคุณก็ควรจะพกยาเฉพาะระงับอาการปวดหัวเอาไว้เพื่อที่จะไม่ต้องทรมานกับมันจนมากเกินไป
4. ออกกำลังกายซะหน่อย ยังไงๆ การออกกำลังกายก็คือยาวิเศษที่หาซื้อไม่ได้ แล้วก็จะต้องทำด้วยตัวเอง หลายคนมองข้ามการออกกำลังกายไปแล้วหันไปพึ่งยาแทน ยิ่งทำให้ภายในของร่างกายจะต้องทำงานหนักจากการดึงตัวยามาใช้งาน แล้วกำจัดของเสียออกไป ทั้งๆ ที่การออกกำลังกายนี่แหละช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมาเพื่อให้ร่างกายมีความสุข และช่วยลดความเจ็บปวดได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไปล่ะ เพราะถ้าหักโหมจนร่างกายรับไม่ได้อาการปวดหัวไมเกรนก็จะตามมาอยู่ดีนั่นแหละ
วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
1. หลังจากที่เกิดอาการปวดหัวขึ้นมาเราเชื่อว่าคุณคงไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น ฉะนั้นคุณก็ควรจะหยุดกิจกรรมมทั้งหมดเอาไว้ซะก่อน ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ขอให้หยุดทำซะก่อน มานั่งผ่อนคลายโดยที่เอาทุกเรื่องออกจากหัวสมองไปซะ แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ ให้โล่งสบาย
2. คุณควรจะเลือกอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างกำลังพอดี หรือแสงยิ่งน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดี รวมถึงออกห่างจากสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านด้วยเช่นกัน เพราะเสียงจากการคุย หรือเสียงจากคนรอบข้างยิ่งจะเพิ่มอาการปวดหัวของคุณให้มากยิ่งขึ้น ฉะนั้นออกห่างมาซะ แล้วหาที่สงบๆ นั่งพักจะดีกว่า
3. ถ้าคุณอยู่บ้านหรือว่าไม่ได้ทำงานนั้นให้คุณนอนลงไปกับเตียงเลยได้ยิ่งดี แล้วทำจิตใจให้โล่งสบาย พยายามอย่าคิด และอย่าพึ่งขยับตัว เพราะมันยิ่งจะทำให้คุณยิ่งปวดหัวไปกันใหญ่ แค่นอนเฉยๆ ให้อาการปวดมันทุเลาลงก็พอแล้วล่ะ
มีหลายคนที่เกิดอาการปวดหัวแบบไมเกรนทั้งๆ ที่มันเป็นสัญญาณเตือนคุณว่าร่างกายของคุณมันกำลังต่อสู้กับสิ่งเร้าเหล่านั้นอยู่ และอีกอย่างมันคือการบ่งบอกว่าร่างกายของคุณจะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษนะ ถ้าไม่อย่างนั้นล่ะอาการปวดหัวก็จะไม่ยอมหาย ฉะนั้นในเมื่อคุณรู้แล้วว่ามันคืออาการของไมเกรนก็ควรหลีกเลี้ยงสิ่งเร้าต่างๆ และดูแลตัวเองให้มากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเอง ดีกว่าจะต้องนอนทรมานกับอาการปวดหัวที่สร้างความลำบากให้กับคุณสุดๆ ให้เสียเวลาซะเปล่าๆ
